Снять физическое и эмоциональное напряжение после трудовой недели поможет грамотно выполненный расслабляющий массаж. Он позволит не только снять мышечные зажимы, но также улучшить настроение и ощутить максимальное наслаждение.
Сегодня существует огромное количество массажных салонов, в которых специалисты могут подобрать подходящую технику для любой задачи.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Он помогает снять хроническую усталость, повышенный тонус, устранить нервное перенапряжение, восстановить жизненные силы и улучшить эмоциональное состояние.
Это самый простой, быстрый и безопасный способ снять стресс после тяжелой трудовой недели. Массаж помогает привести в гармонию тело и мысли, обрести спокойствие. Он благоприятно воздействует на психологический фон человека, помогает бороться со стрессом и усталостью, ведущим к сердечно-сосудистым и другим заболеваниям.
Массаж имеет комплексное благотворное воздействие:
- Активизирует работу у кровоснабжения и кровообращения;
- Улучшает состояние мышечных волокон;
- Избавляет от нервного перенапряжения и его последствий таких, как бессонница, депрессия или головная боль;
- Благоприятно воздействует на периферическую нервную систему;
- Улучшает работу системы дренажа благодаря активизации лимфообращения, что улучшает процессы обмена.
Организм человека состоит из большого количества взаимосвязанных между собой систем, поэтому расслабление благоприятно воздействует на него в целом.
Благотворный эффект массажа заметен и на эмоциональной стороне. Многим людям в обычной жизни не хватает прикосновений. И их они могут получить в процессе массирования тела. Это простой способ доставить удовольствие и улучшить психоэмоциональное состояние человека.
Какие есть показания к массажу
Он показан детям и взрослым, независимо от половой принадлежности и возраста.
Но можно выделить ряд показаний к его проведению:
- Диабет;
- Дряблый эпидермис без тонуса;
- Повышенная усталость;
- Перенапряжение, для которого характерен повышенный тонус мышц;
- Вирусные и респираторные заболевания;
- Болезни пищеварения;
- Патологии нервной системы, связанные со стрессом или нервозностью.
Массаж имеет и ряд противопоказаний, при наличии которых его выполнять не рекомендуется.
Противопоказания
Перечислим их подробнее:
- Онкология. Воздействие на кожные покровы приводит к их разогреву и улучшению кровообращения в тканях, что может негативно повлиять на развитие новообразования и привести к обострению онкологии;
- Остеомиелит в текущей или обостренной стадии;
- Беременность – первые 3 месяца, поскольку это самый опасный период и любое давление на внутренние органы может стать причиной прерывания;
- Инфекционные или вирусные заболевания в острой стадии, сопровождающиеся подъемом температуры и другими симптомами;
- Болезни крови. Активация кровообращения в организме приводит к росту давления на стенки сосудов, что может стать причиной отрыва образовавшегося тромба и их закупорки. Кровь становится более свёртываемой, что также негативно влияет на кровоток;
- Хирургическое вмешательство. Если на теле присутствуют раны и швы после недавней операции необходимо дождаться их полного восстановления, чтобы не перегружать в этот период организм;
- Открытые раны. Массаж воспаленной кожи может стать причиной повторного инфицирования и раздражения, что усугубит ее состояние;
- Аллергическая реакция, вызванная использованием массажного крема или масла.
При отсутствии всех вышеперечисленных показаний проводить массаж можно регулярно. Наиболее эффективно его проводить курсами по 8-15 дней. Уже спустя несколько сеансов вы сможете ощутить его благоприятное воздействие. Уходит усталость, появляются силы, повышается устойчивость к стрессу и улучшается настроение.
Виды расслабляющего массажа
Он проводится в специализированных массажных салонах или медицинских центрах, а также опытными специалистами на дому.
Квалифицированные мастера используют разные массажные техники:
- Бирманский. Лечебная методика массажа, проводится для профилактики многих заболеваний. Воздействие осуществляется на связки и суставы с их глубокой проработкой. Он начинается с макушки и шеи с лёгкой акупунктурой. Спина прорабатывается кулаками с более сильным нажатием. Завершается сеанс поглаживающими движениями;
- Калифорнийский. Массаж выполняется с использованием классических массажных приемов - поглаживаний и размятий. Массажист во время сеанса также работает с точками для активизации энергопотока по всему телу. Используются скребки или роллеты;
- Греческий. Отличием этой массажной методики является использование ароматических масел, при этом для каждой части тела подбирается специальное. К примеру, для массажа грудных мышц масло хвойное, а для спины — из кокоса. Каждая часть тела прорабатывается на протяжении 8-12 минут, что достаточно для того, чтобы привести мышцы в тонус;
- Тибетский. Это точечная методика массажа, в процессе которого используются классические движения с активизацией энергетических точек, расположенных по всему телу.
Основные приемы и движения
Основная цель массажа — это снятие мышечного напряжения, поэтому используются следующие движения:
- Разминание;
- Вибрация;
- Поглаживание;
- Хлопки;
- Пощипывание;
- Растирание.
Техника выполнения
Расслабляющий массаж начинается с лёгких поглаживающих движений. Особое внимание уделяется следующим частям тела.
Спина
Массаж затрагивает и ягодичные мышцы. Используются классические массажные движения с лёгким нажимом. Важно помнить, что в зоне позвоночного столба все манипуляции массажистом проводятся максимально аккуратно. Начинается массаж с верха спины и постепенно спускается к ягодичным мышцам.
Ноги
Проводится от бёдер, постепенно спускаясь к коленам и стопам. Массаж ног проводится легкими разминающими движениями. Воздействие усиливаются при акупунктуре. Особое внимание уделяется икроножным мышцам.
Руки
Выполняется по аналогии с ногами, начиная с плеч и спускаясь далее к локтям и кисти. Все движения начинаются с лёгких поглаживаний, которые сменяются хлопками и пощипываниями.
Лицо и шея
Проводить его можно и на дому. Но для предупреждения перенапряжения кожи выполнять его необходимо только по массажным линиям одновременно двумя руками. Массаж шеи проводится от подбородка до ключиц, используются поглаживания и хлопки.
