Польза массажа ступней ног

Массаж стоп — не только расслабляющая процедура, но и способ улучшить самочувствие и состояние здоровья. Он оказывает комплексное благоприятное воздействие на все органы и системы. Рассказываем, как он проводится, какие плюсы имеет, популярные варианты исполнения, а также показания и противопоказания к осуществлению.

Посмотрим также, как массаж стоп влияет на наше здоровье и эмоциональное состояние. Стоит отметить, что он может похвастаться большой историей. Первые упоминания о массажных техниках можно встретить в древнем мире, когда лекари из Китая, Египта и Индии использовали его в качестве основного способа лечения. На востоке стопы считаются отражением состояния здоровья всего организма человека, именно поэтому массаж и сегодня является одним из традиционных методов лечения.

Преимущества массажа стоп

• Усиление кровообращения. Массирование помогает обеспечить прилив крови к тканям, что улучшает их снабжение питательными веществами и способствует выводу токсинов. Это благоприятно сказывается на самочувствии людей, которые в жизни мало двигаются.
• Снятие напряжения. Сеанс массажа помогает расслабить зажатые области и стимулирует выработку эндорфинов.
• Снятие болевых ощущений. Массирование стоп помогает убрать боль в спине, нижней части тела, руках, и побороть мигрень. Он благоприятно сказывается на состоянии человека и его самочувствие.
• Нормализация сна. Регулярное проведение этой процедуры не только расслабляет организм, но и помогает побороть бессонницу. Массаж также улучшает качество сна, благодаря снижению стресса уменьшается количество просыпаний;
• Повышение иммунитета. Массаж разгоняет лимфу по организму, поэтому способствует выведению токсических веществ и укреплению здоровья.
• Нормализация гомеостаза. На стопах находится большое число активных точек, нажатие и проработка которых помогает побороть проблемы и хронические заболевания, поэтому массаж в комплексе улучшает здоровье.
• Омоложение. Снятие повышенного напряжения с основных групп мышц и улучшение кровоснабжения не только нормализует работу жизненно важных систем, но также благодаря активному поступлению кислорода в ткани происходит стимуляция обменных процессов, что в целом приводит к восстановлению и омоложению организма человека.

Техники массажа стоп

Выделяют несколько техник проведения процедуры, каждая из которых имеет свою специфику:

1. Классическая — предполагает выполнение разных по характеру и силе воздействия движений, которые усиливают кровоснабжение. Массаж убирает отечность и болезненность в мышцах. Он назначается при многих заболеваниях от плоскостопия до артроза.
2. Рефлексотерапия. Эта техника основана на понимании, что каждой области на стопе соответствует конкретный орган или система человеческого тела, поэтому воздействие на эти зоны комплексно влияет и на их на состояние и работу. Считается, что массаж стоп помогает в лечении разных недугов.
3. Акупунктурный. Техника массирования с воздействием на определённые точки, расположенные на поверхности стопы. Нажатие на них активизирует потоки энергии в организме человека, что помогает снять болевые ощущения, расслабляет и улучшает самочувствие.

Показания к массажу

Некоторые показания к массажу стоп:

• Отёчность ног, лимфостаз. Массаж улучшает кровообращение, нормализует лимфоток, что позволяет уменьшить отёки, застой лимфы.
• Болевые ощущения в нижних конечностях. Манипуляция уменьшает боль, вызванную мышечными спазмами, перенапряжением, воспалительными процессами.
• Спортивные травмы. Процедура помогает в восстановлении после ушиба мягких тканей или растяжения связок.
• Плоскостопие. Массаж благоприятно сказываться на состоянии стоп, помогает при реабилитации пациента с этим заболеванием.
• Профилактика венозной недостаточности. Массаж улучшает венозный отток, предотвращает застаивание крови, снижает риск варикоза.

Противопоказания

К их числу относят:

• Воспаления. Воздействие при массаже на активные точки может усугубить состояние здоровья человека и обострить имеющийся воспалительный процесс.
• Травмы. Физическое воздействие на пораженные кожные участки усложняет их восстановление.
• Новообразования. Массаж способствует развитию опухоли.
• Заболевания инфекционные или грибковые.
• Остеомиелит.

Как правильно выполнять массаж ступней ног

Перед началом сеанса стоит подготовиться:

• выбрать удобное расположение;
• использовать подходящие эфирные масла;
• постелить полотенце для большей мягкости.

Первый этап - поглаживание. Для смягчения и облегчения скольжения рук по коже используется крем или масло, которые равномерно распределяются. Для максимального комфорта необходимо выбрать удобное расположение, чтобы легче было массировать стопы. Поглаживающие движения помогают добиться лёгкого разогрева кожных покровов и улучшения кровоснабжения.

Основные техники:

• Поглаживание. Они выполняются с небольшим нажимом по всей зоне.
• Растирание. Более активные движения для глубокого воздействия.
• Разминание. Движения с небольшим давлением, направленные на снятие напряжения.
• Нажим на точки.

Завершить сеанс следует еле уловимыми поглаживающими прикосновениями и обеспечить ногам небольшой отдых.

Влияние массажа на психоэмоциональное состояние

Сеанс не только максимально расслабляет тело, но и комплексно влияет на состояние человека:

• Снижение стресса. Массирование определённых точек на поверхности стоп стимулирует выработку эндорфинов. Это успокаивает, снижает тревожность. Регулярные сеансы понижают кортизол, что улучшает настроение.
• Наполнение организма энергией. Сеанс благоприятно сказываться на повышении активности и работоспособности, поскольку дает ощущение прилива энергии.
• Массирование больших пальцев стоп улучшает память, внимательность, активность и работоспособность.

Массаж стоп — приятная и очень полезная расслабляющая и оздоравливающая процедура, которая подходит для людей любого пола и возраста.